Suka Tidak Suka Harus Mau

Tips Buat yang gak suka air putih, gue punya tips buat yang gak suka air putih biar 'doyan' sama air putih. bisa dibilang pengaaman pribadi sih, karena dari jaman gak enak sampe jaman tetep gak enak gue gak tetep gak doyan sama air mineral, entah kenapa menurut gue air mineral itu rasanya pahitlah, bikin muntah gitu. walaupun kata temen-temen gue sebenernya gak rasa. jadi yang salah lidah gue apa airnya dong ? *pertanyaan yang gak bisa dijawab
nih ada tips yang dikasih dosen gue bu diah paramitha buat yang gak suka air putih, masak bu bidan gak suka air putih mau nyuruh pasien minum air putih banyak2, katanya. jadi sekuat tenaga sampai titik darah penghabisan gue lakuin saran ini:

1. Niat dulu (kan semua tergantung niatnya :D)
2. Minum dalam keadaan dingin
3. Jangan minum sedikit2 jadi langsung aja beberapa tegukan gitu biar gak berasa gak enaknya
4. Minum setelah makan

ada lagi sih dengan ditambahin perasan air jeruk atau lemon. itu sih yang gue lakuin dan gue berhasil doyan air putih walaupun belum mencapai minimal yang harus diminum ^^

Ganbatte \m/

Waktu Tidur

BERAPA lama waktu tidur Anda semalam? Dua atau tiga jam tiap hari? Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi?

Jumlah tidur yang dibutuhkan tergantung pada berbagai faktor, terutama usia Anda. Setidaknya orang dewasa membutuhkan delapan jam per hari untuk tidur. Cukup tidur dapat memberikan kebugaran pada tubuh, sehingga Anda dapat menjalankan segala aktivitas dengan baik keesokan harinya. Perhatikan pedoman umum untuk kelompok usia yang berbeda:

Usia bayi, jumlah tidur yang disarankan 14-15 jam
Usia balita, jumlah tidur yang disarankan 12-14 jam
Usia anak sekolah, tidur yang disarankan 10-11 jam
Usia dewasa, tidur yang disarankan 7-9 jam

Berikut faktor yang dapat mempengaruhi berapa banyak jam tidur yang Anda butuhkan, seperti dilansir Mayoclinic.

Kehamilan

Perubahan tubuh wanita selama kehamilan dapat meningkatkan kebutuhan untuk tidur.

Usia

Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan orang dewasa muda. Ketika Anda beranjak tua, bagaimanapun, pola tidur Anda dapat berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung tidur lebih ringan dan lebih sering terbangun di malam hari daripada orang dewasa muda. Hal ini dapat menciptakan  kecenderungan untuk tidur siang pada siang hari.

Kurang tidur

Jika Anda kurang tidur, jumlah tidur yang dibutuhkan meningkat.

Tidur berkualitas

Jika tidur Anda sering terganggu atau dipotong pendek, Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan kuantitas.

Pola istirahat

Meskipun beberapa orang mengaku merasa beristirahat hanya beberapa jam dari tidur malam, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur begitu sedikit pada malam harinya, banyak yang tidak berkinerja baik pada tugas-tugas mental yang kompleks seperti halnya orang-orang yang lebih dekat dengan tujuh jam tidur malam. Selain itu, penelitian menyebutkan orang yang pola tidurnya kurang dari tujuh jam dikaitkan dengan resiko tingkat kematian lebih tinggi

Jika Anda sering mengalami kantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan jumlah kualitas tidur Anda, berkonsultasilah. Dokter mungkin lebih dapat membantu Anda.

Dikutip dari : http://health.okezone.com/read/2012/08/03/483/672838/pastikan-waktu-tidur-anda-tercukupi

Kelebihan dan Kekurangan Air Putih

Lalu apa Bahaya dan Manfaat Air bagi kita??

Manfaat Air Putih:

• Air putih bisa memperlancar peredaran darah
• Air putih bisa menguruskan badan,
• Air bisa membuat tubuh lebih bugar
• Air bisa membuang toksin/racun dalam tubuh
• Air membuat urine menjadi putih,karena urine kuning biasanya terdapat banyak racun yang bisa menyebabkan penyakit
• Air dapat menyehatkan jantung
• Air dapat memperlancar proses pencernaan
  Apa penyebab jika mengonsumsi air terlalu berlebihan??
  Orang yang mengonsumsi air terlalu berlebihan biasanya disebut "Hyper Hydration",dalam kasus medis ternyata mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan beberapa gangguan terhadap organ di bahwa ini:
  1.Ginjal
  Air yang kita minum,akan menuju ginjal untuk proses penyaringan. Banyak orang yang beranggapan dengan minum air banyak dapat membersihkan ginjal. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar,karena ginjal akan bekerja terus-menerus. Akhirnya membuat ginjal lemah dan bisa dengan mudah terserang penyakit.
  2.Sel Darah Merah
  Menurut pendapat ahli,terlalu banyak mengonsumsi air akan membuat sel darah mengembang,dan bila lebih banyak lagi sel darah merah tersebut akan meledak
  3.Otak
  Mengonsumsi air berlebihan akan membuat air terperangkap di otak kita,dan bisa menyebabkan stroke. Banyak air dapat melebarkan jaringan,dan ini sangat baik untuk pembuluh darah. Akan tetapi otak juga mengembang. Itulah sebabnya kenapa pelari Marathon,lebih senang menyiramkan air ke tubuhnya,daripada meminumnya
  4. Paru-paru
  Walaupun hanya air, jika bercampur dengan asam lambung saat berbalik naik keatas akan memasuki tenggorokan dan terhirup ke dalam paru-paru yang menimbulkan pneumonia.
  5. Lambung
  Terutama saat minum sebelum tidur. Jika masih ada cairan, isi lambung akan meluap naik menuju kerongkongan saat kita merebahkan diri. Pada saat itu, tubuh akan menyempitkan saluran pernapasan dan menghentikan pernapasan kita untuk mencegah isi lambung memasuki tenggorokan. Tindakan otomatis yang dilakukan tubuh mengentikan pernapasan agar air tidak masuk kekerongkonngan dan paru2. Selain itu, minum air terlalu banyak juga bisa membuat kapasitas lambung lebih besar, ini mengiritasi dan melukai lambung.

Pentingnya Mencuci Tangan dengan Sabun

Banyak orang berpikir dan berpendapat bahwa seringnya mencuci tangan hanyalah buang-buang energi dan waktu saja. Tetapi bila kita cermati, mereka sangat tidak menyadari bahwa tangan kita bisa menjadi sumber bakteri dan virus berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit menular. Tentu saja yang dimaksud cuci tangan di sini yaitu cuci tangan pakai sabun. Simak terus uraian selanjutnya ya…

 Kita harus mengetahui bahwa mencuci tangan pakai sabun secara teratur adalah salah satu hal penting untuk memelihara kondisi kesehatan tubuh kita. Kita pun harus menyadari bahwa setiap hari kita melakukan kontak dengan kuman dan bakteri yang berbahaya yang selalu hadir di sekitar kita seperti pada pegangan pintu, kran air, pagar, keyboard computer dan lain-lain.

Secara tidak sadar tangan kita yang kotor dan sudah mengandung bakteri dan virus harus melakukan kontak juga dengan muka, mata, hidung dan lambat laun bakteri dan virus tersebut masuk ke dalam tubuh kita bisa lewat makanan yang kita pegang juga. Makanya sangat penting cuci tangan pakai sabun bagi kita semua.

Mengapa cuci tangan pakai sabun itu sangat penting?

Dengan mencuci tangan pakai sabun kita bisa mencegah diri dari terinfeksinya tangan oleh sejumlah bakteri dan virus yang bisa menimbulkan penyakit menular berbahaya seperti: diare, tipus(tipes), flu burung dan flu baru H1N1. Menurut data dari Dinas Kesehatan bahwa mencuci tangan pakai sabun bisa menurunkan kasus penyakit diare sebesar 40%.

Apalagi kalau kegiatan mencuci tangan pakai sabun ini dilakukan atau didukung dengan kegiatan lainnya seperti membuang sampah pada tempatnya, tidak buang air sembarangan, mengelola air minum yang benar maka akan mampu menurunkan kasus penyakit diare sebanyak 80%-90%. Nah lo, lumayan penting kan cuci tangan pakai sabun ini.

Bagaimana proses mencuci tangan pakai sabun yang benar?

Memang tidak sedikit orang yang mengetahui bagaimana mencuci tangan pakai sabun tapi hanya sedikit yang tahu bagaimana proses mencuci tangan pakai sabun yang benar. Mencuci tangan harus teliti dan rinci agar hasilnya maksimal.

Proses pertama dalam mencuci tangan pakai sabun, basahi kedua tangan dengan air yang mengalir dari telapak tangan, sela-sela jari tangan kemudian ke punggung tangan dengan hati-hati sampai kotoran yang menempel hilang terbawa arus air.

Proses kedua dalam mencuci tangan pakai sabun, setelah tangan benar-benar basah tuangkan sabun secukupnya dan gosok-gosok dengan telapak tangan hingga berbusa, kemudian gosokkan ke bagian sela-sela jari tangan dan punggung tangan. Gunakan jari-jari tangan kanan untuk menggosok sela-sela jari tangan kiri dan sebaliknya gunakan jari-jari tangan kiri untuk menggosok sela-sela jari tangan kanan.

Proses ketiga dalam mencuci tangan pakai sabun, bilaslah kedua tangan dengan air mengalir sambil menggosok satu sama lain telapak tangan dan sela-sela jari tangan. Ulangilah sebanyak 2 kali proses pertama sampai proses ketiga apabila kotoran yang menempel di tangan cukup banyak. Lalu keringkan dengan lap/tisu yang bersih atau bisa juga dengan pengering udara.

Kapankah Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan Pakai Sabun?

Hal-hal di bawah ini adalah waktu-waktu yang sangat tepat bagi kita untuk mencuci tangan pakai sabun:
- Setelah batuk, bersin, dan membuang ingus.
- Setelah membuang sampah.
- Sebelum dan sesudah menyentuh area yang luka
- Sebelum menyentuh anak-anak dan balita.
- Setelah menyentuh hewan peliharaan dan membersihkan kotorannya.
- Setelah mengganti popok bayi.
- Sebelum dan sesudah menyentuh makanan yang akan kita masak, seperti daging, ikan dan unggas.
- Sebelum dan setelah makan makanan.
- Setelah buang air kecil dan besar.
- Setelah mengunjungi pasien di rumah sakit.
- Setelah menggunakan kamar kecil di rumah atau di tempat umum.

Mengetahui sangat pentingnya mencuci tangan pakai sabun akan membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit menular. Hal ini disarankan agar dilakukan oleh kita dan keluarga di rumah agar bakteri dan virus tidak mudah menyebar di lingkungan sekitar kita.

Alangkah baiknya kita mengajarkan cara-cara mencuci tangan pakai sabun yang benar kepada keluarga terdekat, tetangga dan masyarakat luas agar tercipta kehidupan yang sehat karena kehidupan yang sehat berawal dari tubuh-tubuh yang sehat pula.


Berikut adalah Video dari UNICEF yang di unduh dari Youtube

 

Kebersihan dan Kesehatan

Betapa menyenangkan jika kita sehat. Orang yang sehat selalu tampak bugar dan merasa lebih baik. Jika kamu sehat, kamu mempunyai energi untuk bisa melakukan banyak kegiatan, seperti sekolah, beraktivitas, dan menikmati kesenangan dengan teman-temanmu.

MENGAPA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN SANGAT PENTING ?

 

Kamu tidak selalu merasa sehat sepanjang waktu. Apakah kamu ingat kapan terakhir kali kamu sakit? Bagaimana perasaanmu? Apa yang bisa kamu lakukan ketika kamu sakit? Sangat tidak enak apabila kondisi sedang sakit. Hari-hari dilalui dengan berat. Seringkali sakit yang di alami di akibatkan kurangnya menjaga kebersihan dan terkadang baru menyadari, bahwa penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatanmu.

Kualitas diri kamu sebagai remaja tercermin dari pengetahuan, sikap dan perilakumu dalam menjaga kebersihan dan kesehatan diri, antara lain dengan mandi secara teratur setidaknya 2x setiap hari, menyikat gigi setiap kelar makan, mencuci tangan apabila akan menggunakan tangan untuk mengambil makanan dan setelah BAB dan BAK, menggunakan pakaian yang bersih, menjaga pola hidup bersih dan sehat, serta menjaga lingkungan keluargamu, sekolahmu dan lingkungan tempat tinggalmu agar tetap bersih dan sehat.

Dengan semakin banyak mengetahui manfaat menjaga kebersihan dan kesehatan serta akibat yang ditimbulkan dari kurang pedulinya kita menjaga kebersihan dan kesehatan, perubahan yang diharapkan terjadi adalah adanya karakter positif remaja dalam menjaga kebersihan dan kesehatan yang juga memberikan dampak kepada keluarga, sekolah dan masyarakat.

 di kutip dari : http://entegila.wordpress.com/2012/05/15/kebersihan-dan-kesehatan-untuk-palang-merah-remaja/

Pola Makan yang Sehat

1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik


2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.


3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.


4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.


5. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.